出張マッサージ 東京CREAの肩こりなどを解消するリンパマッサージの紹介です

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【肩こり】 (リンパマッサージ)


肩コリは、筋肉の緊張や疲労によって、筋肉中に疲労物質のひとつである乳酸がたまり、血管が圧迫されている状態。自分に合ったタイプを選んでマッサージし、乳酸の排出を促しましょう。目の疲れや冷え性などでも肩コリは悪化するので、肩コリ以外のリンパマッサージも試してみて!


TypeA:首の付け根を中心に疲労(左右各6回) (リンパマッサージ)

●よく首を左右に倒したり、回している人
首を横に倒し、耳の後ろから首すじに沿って中指の腹で押していき、肩の真ん中あたりまでおろす。4本指をそろえ、“押す→流す”を繰り返して。肩コリが激しい人は、なるべく間隔を開けずにプッシュ。


TypeB:肩全体が張っている場合(6回) (リンパマッサージ)

●以前より太くなったと感じる人
耳の後ろのくぼみに4本指を当て、肩先に向けて流す


TypeC:肩が冷たく張っている場合(左右各6回) (リンパマッサージ)

●二の腕が太くなったという人
手のひら全体で二の腕をつかみ、ひじに向かってもんでいく。このタイプの人は、肩コリが慢性化して、二の腕のリンパの流れまで悪くなっている状態。セルライトもで出来やすいので早めの解消を。


TypeD:熱をもってほてった感じ(左右各2回) (リンパマッサージ)

●手足は冷たいのに、肩はほてった感じがする人
手首からひじまで、親指で圧迫しながら、少しずつさすり上げていく。


TypeE:肩胛骨の内側が詰まっている感じ(左右各2回) (リンパマッサージ)

●ストレス傾向の人、プレッシャーび多い仕事をしている人
手を背中にまわし、背骨のきわから肩先に向かって4本の指で押していく。 背中にまわすほうのひじを反対の手で支えると、やりやすい。ちなみに、肩胛骨の内側は“責任のポイント”などともいわれ、力が入ってコリやすい部分。肩の力を抜いて、リラックスを心がけて。


TypeF:部分部分にコリを生じている場合(左右各1回) (リンパマッサージ)

●背中を押すと、グリグリした感じの場所がある人
写真のシールが貼ってある左右各7ヵ所を順に中指の腹で押す。4本の指をそろえて。タイプEと同様に、ひじを反対の手でグッと押すと、背中の奥まで手が届く。


★パートナーマッサージ (リンパマッサージ)



1:背中のドレナージュ(6セット) (リンパマッサージ)

背骨の両サイドを起点に、体の外側に向けて弧を描くようにさすり、徐々に腰までおろしていく。


2:肩を圧迫(6回) (リンパマッサージ)

両手で肩をつかみ、腰のほうに向けてグッと押す。

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