出張マッサージ 東京CREAの疲労がたまっている時のリンパマッサージの紹介です

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【肩こり】 (リンパマッサージ)


疲労がたまり、「どこがつらいのか自分でもよくわからない」という人向けのマッサージです。まずは大きなリンパ節のポイントを押したり、さすったりして、を流れやすくしてあげましょう。体がスッキリ軽くなりますよ!


1:鎖骨下のポンパージュ(3セット) (リンパマッサージ)

鎖骨の下の8ヵ所を内側から順に、中指の腹で押す。鎖骨の下を触って、少しくぼんだ、押さえると気持ちいいところが圧迫のポイント。きちんと指をそろえ、力を入れすぎないように。


2:首のドレナージュ(6回) (リンパマッサージ)

耳の後ろのくぼみに指を4本当て、首の根元までやさしくなでおろして。


3:腕を叩く→ポンパージュ(左右各2回) (リンパマッサージ)

腕の外側をひじから手首までげんこつで軽く叩く。→次に手首からひじまでを親指でプッシュ。骨の間のくぼみに沿って圧迫しながら、少しずつ移動させる。デスクワークが多い人は念入りに。


4:足の外側を叩く(左右各2回) (リンパマッサージ)

足首から太ももの付け根まで、脚のサイドをげんこつで軽く叩く。


5:肋骨下のドレナージュ(12回) (リンパマッサージ)

手のひらを上にして肋骨の下に沿わせ、中心から外側へ流す。


6:そけい部のドレナージュ(12回) (リンパマッサージ)

腰骨付近に手を当て、脚の付け根に沿って、内側(=そけい部)へ向けてさする。そけい部は、下半身のリンパ管が集まる重要なポイント。


★パートナーマッサージ (リンパマッサージ)



1:脚のドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

両手でくるぶしの周りをぐるぐると6回さすったあと、続けて脚の両脇をさすり上げ、ひざの裏に流し込む。


2:背中のドレナージュ(6回) (リンパマッサージ)

肩甲骨の内側から背骨に沿ってさすり、ウエスト付近で弧を描くようにしながら腰骨のほうへ流し込む。手のひら全体を背中に密着させて、ゆっくりスムーズに。

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