出張マッサージ 東京CREAの冷え性を改善するリンパマッサージの紹介です。

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【冷え性】 (リンパマッサージ)


冷え性の人は流れが慢性的に滞り気味です。自覚症状がなくても足先が冷たい人は冷え性です。この際、歯磨きのように、リンパマッサージを毎日の習慣にしてしまいましょう。冷え性は、免疫力の低下や代謝の悪さ、ホルモンバランスのくずれなどを引きお越し、老化現象を進める場合も。美容と健康のために、こまめねケアを心がけて!


1:そけい部のマッサージ(6回) (リンパマッサージ)

太ももの付け根に沿って、外側から内側にさする。


2:足首の曲げ伸ばし(3〜6セット) (リンパマッサージ)

つま先をできるだけ内側に倒したあろ、足の甲を十分伸ばす。ゆっくり繰り返して。足全体のリンパの流れがよくなります。


3:足裏のドレナージュ(6回) (リンパマッサージ)

両手の親指で、足の裏を外側から内側に向かって交互にさする。足の裏全体をくまなくやりましょう。


4:趾間のリンパを流す (リンパマッサージ)

足趾の間に手を入れて、左右へ振る。最初は浅く指をいれ、左右に振りながら徐々に深く入れていく。足趾の股と手指の股が合わさるまでやって。


5:ふくらはぎのペトリサージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

足を伸ばして両手でつかみ、足首からひざまでもんでいく。ソファや壁際など背もたれできるところで。


6:ふくらはぎのドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

脚をまっすぐ伸ばして両手ではさみ、足首からふくらはぎのサイドを通って、ひざ裏に流し込む。


★パートナーマッサージ (リンパマッサージ)



1:足の甲のドレナージュ(各6回) (リンパマッサージ)

足趾の骨と骨の間4ヵ所を、外側から順にさすり上げる。それぞれ骨が交わるところまで流して。


2:くるぶし・かかとのドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

くるぶしからかかとにかけて、手でくるむように強めに流す。


3:趾間のリンパを流す (リンパマッサージ)

足趾の間に両手を入れて、左右にふる。ふりながら、徐々に指を奥まで深く入れていって。

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