出張マッサージ 東京CREAの生理不順時のリンパマッサージの紹介です。

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【生理痛&生理不順】 (リンパマッサージ)


ホルモンバランスのくずれたや冷え性、ストレスなどによって、生理痛や生理不順が起こります。下半身をマッサージして、体を温めたり、リラックスして、症状を軽くしていきましょう。


1:そけい部のドレナージュ(6回) (リンパマッサージ)

尾てい骨の上にある仙骨に当たるようにホットタオルを敷き、ひざを立てて、そけい部をさする。仙骨は骨盤をつなぐ要となる骨です。


2−1:ふくらはぎのドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

前腕の外側をつかって足首からひざまでリンパを流す。


2−2:太もものドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

次に、ひざから太ももまで流す。このときは、脚と反対の前腕をつかい、もう一方の手で手首をつかんで手前に引っぱるようにして。前腕はなるべくひじ寄りの場所をつかうこと。


3:脚のドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

両手を重ね合わせて、足首からふくらはぎを流し、ひざまできたら手の重ね方を変えて、太ももをさすり上げる。そけい部に流し込むように。


4:仙骨のドレナージュ(6回) (リンパマッサージ)

腰に手を当て、内側に向かってさすりおろす。


5:仙骨のプッシュ(3回以上) (リンパマッサージ)

腰骨のあたりに指先がくるようにして手を置き、親指で仙骨を押す。押してみて気持ちいいところがポイント。

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