出張マッサージ 東京CREAの顔にむくみを解消するリンパマッサージの紹介です。

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【むくみ】 (リンパマッサージ)


むくんでいる場所は、そのまま放置して慢性化すると、ボディラインがくずれ、肥満を助長することにも。その日のむくみは、その日のうちに解消!このマッサージをひととおりやれば、全身がすっきりします。1〜5は仕事中や勉強中などの合間にぜひ取り入れて。


1:首のリンパを流す(3セット) (リンパマッサージ)

天井を見るようにして顔を上げ、唇をつき出して「ウ」の口をする。一度顔を下げて口を戻し、再度顔を上げて大きく「ア」の口にして元に戻す。


2:手の甲と指先のドレナージュ(各2回) (リンパマッサージ)

指の骨と骨の間を骨が交わるところまで親指で流す。→人差し指と親指で反対の手の指を握るようにして、付け根から指先まで流す。


3:手のリンパをナ流す(6セット) (リンパマッサージ)

腕をまっすぐ前に伸ばし、グー、パーをする。パーのときは、思いっきり指を開いて。


4:前腕のドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

前腕を垂直に立て、反対の手で手首を握り、そのままひじまでなでおろす。


5:フェイスラインのティーレ(6回) (リンパマッサージ)

アゴを上げ、フェイスラインの骨の内側に4本の指を引っかけるようにしながら押す。


6:全身の筋肉を伸ばす(各1回) (リンパマッサージ)

まずは前屈。続いて太ももから伸ばすつもりで、体をゆっくりそらして元に戻す。今度は、横へ倒して脇をジワーッと伸ばす。反対側も同様に。ポイントは、ゆっくり息を吐きながら伸ばし、限界まで達したら一回深く呼吸をして、ゆっくり元に戻すこと。


7:脚のリンパを流す(6回) (リンパマッサージ)

足首から太ももまでリズミカルに叩く。前腕を使って、足首から太ももの付け根まで流す。太ももの内側を流すときは、もう片方の手で手首をつかみ、手前に引くようにして。


8:足先(6回) (リンパマッサージ)

足首をゆっくり手前に倒し、次に足の甲をつま先まで十分伸ばす。 足趾を親指で1ヵ所ずつ圧迫していく。 くるぶしのまわりを円を描くようにして親指でさする。


★パートナーマッサージ  (リンパマッサージ)



1:脚(1階) (リンパマッサージ)

お尻の中心に向かってひざ下を倒し、足の甲を両手でゆっくり押す。


2:ふくらはぎのドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

ひざを直角に曲げ、足首に手を回して両手を組み、そのままひざまで流す。


3:ふくらはぎサイドのドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

足首を両手ではさみ、ふくらはぎのサイドを通って、ひざ裏に流し込むようにさする。

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