出張マッサージ 東京CREAのふくらはぎのリンパマッサージの紹介です。

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【ふくらはぎ】 (リンパマッサージ)


ふくらはぎは、1日のなかでも簡単に1〜2pは太さが変動するところ。流れが滞るとダイレクトに体型に反映されてしまう場所です。夜寝る前にマッサージして、一番細い状態にリセットしましょう。放っておくと、太いふくらはぎのまま定着しかねないので注意を!


1:足首を回旋(6回) (リンパマッサージ)

足首を手でゆっくり丁寧に回す。


2:ふくらはぎのポンパージュ (リンパマッサージ)

(左右各6回)ひざの裏に4本の指を重ね合わせて、深く、押し込むように押す。リンパ節のあるところなので、やさしく丁寧にやって。
(左右各6回)くるぶしの上を両手ではさみ、ふくらはぎのサイドを4本の指で軽く圧迫。少しずつずらして、ひざのお皿の下まで押していく。このとき、手を密着させ、できるだけ間隔をあけずに移動するほうが効果的。最後に、ひざの裏を軽くプッシュして終了。


3:向うずねのドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

足首の真ん中のくぼみを両手の親指で1回押す。続いて、足前面の少し外側のくぼみに沿って、足首からひざまで親指でさすり上げる。


4:ふくらはぎのドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

ふくらはぎを下から包み込むようにして、足首からひざ裏まで、左右の手で交互になでる。手のひら全体をつかい、肉を持ち上げるようにさすり上げて。


PLUS1:セパレーター (リンパマッサージ)

意外に役立つペディキュア用のセパレーターはお助けグッズとして重宝します。


PLUS1:くびれた足首をつくる! (リンパマッサージ)

1:足首前面のくぼみを親指で円を描くようにそて3回もむ。
続いて、ひざのお皿から指3本分下外側の骨と骨の間も同様にもみ、そのまま足首に向かってまっすぐなでおろす。
2:そのまま親指でくるぶしの周りを数回まわし、アキレス腱の内側を通って、ふくらはぎの途中までさすり上げる。

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