出張マッサージ 東京CREAのヒップのリンパマッサージの紹介です。

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【ヒップ】 (リンパマッサージ)


大殿筋という非常に厚い筋肉で高さを保っているヒップ。かっこいいヒップは逆ハート型で、ある程度高さが必要ですが、代謝が悪いとその重みで垂れ下がりやすくなります。ヒップと太ももの差をくっきりつけながら、高さをつくるようなマッサージをしていきましょう。


1:ヒップアップにドレナージュ(6回) (リンパマッサージ)

前かがみになって、お尻の下に逆八の字に両手を置く。肉をジワーッと持ち上げるようにして真上にさすり、ウエストまで流す。


2:ヒップラインのドレナージュ(3回) (リンパマッサージ)

ウエストの少し下に両手を置く。そのまま真下におろして、お尻と脚の境目を通り、お尻のサイドをさすり上げる。


3:ヒップ上部の圧迫(3回) (リンパマッサージ)

親指でプッシュしながら、上体を左右へ倒す。親指の位置の目安は、腰骨に4本指の先が当たるように脇腹をはさんだところ。


4:ヒップのドレナージュ(各3回) (リンパマッサージ)

お尻の上部に両手を置き、指先を外側に広げるようにしながら体のサイドへ流す。順に下にずらして同様に。


5:ヒップ下部の圧迫(6回) (リンパマッサージ)

少し前かがみになって、4本の指にお尻をのせるようにしながら、指でグッと圧迫する。そのまま姿勢を戻したらグッとてを入れ込んで。

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