出張マッサージ 東京CREAの疲労回復させるリンパマッサージの紹介です。

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【疲労回復】 (リンパマッサージ)


ストレスによって脳が影響を受けると、血管が収縮して血行が悪くなり、筋肉が緊張状態になります。その結果、リンパの流れも悪くなり、疲労物質がたまって首や肩のコリへと発展することに。精神的な疲労は、身体的な疲労も引き起こします。手のぬくもりによる癒しと老廃物の排出効果で、心身の疲れを取り除きましょう。


1:鎖骨のドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

鎖骨の上を肩から内側に向かってなでる。


2:首のドレナージュ(左右各6回) (リンパマッサージ)

頭を少し傾け、耳の後ろから鎖骨の端に向かって4本の指で流す。少し弧を描くように。


3:眉のペトリサージュ(3セット) (リンパマッサージ)

眉に上下を親指と中指でつまむ。眉頭から眉尻まで4ヵ所。指を離すときに前にはじくようにして行なう。


PLUS1:半身浴で、心身の疲労を洗い流す (リンパマッサージ)

38〜39度くらいのぬるめのお湯にみぞおちまで浸かる半身浴は、心臓への負担が少なく、血行促進やリラックス効果が得られるスグレもの。20〜30分ほど浸かっているとじんわり汗が吹き出し、疲労物質の乳酸が排出されていきます。また、ぬるめのお湯は副交感神経を刺激し、精神的な疲労から開放。リンパの流れも促進され、一石二鳥、四鳥の効果が得られます。半身浴をするときは入浴前にコップ1杯の水を飲み、入浴中にも水分を補給。好きな香りの入浴剤やアロマテラピーの精油を入れるなどして香りを楽しめばさらに効果がアップします。


★パートナーマッサージ (リンパマッサージ)



1:背中のドレナージュ(6〜12回) (リンパマッサージ)

背骨に沿って腰までさすり、そのまま脇腹を通ってなで上げる。うでの付け根からひざまで腕を包むようにして流し、ひじから首に向かって腕の上部を手のひらでさする。一連の動作でスムーズに。


2:ウエストと腰のドレナージュ(6回) (リンパマッサージ)

ウエストに両手を置いて、体重をかけて圧迫し、脇に向かって押し流す。このとき、指先が脇腹まできたら、指先はそこで止めて、手のひらだけを滑らせるように。腰も同様に。


3:脚のポンパージュ(左右各2セット) (リンパマッサージ)

両手を重ねて、足裏→足首→ふくらはぎの一番高いところ→ももの真ん中→おしりとの境い目の順に圧迫する。

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