出張マッサージ 東京CREAの不眠のツボの紹介です。

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【イライラ解消・緊張緩和】 (ツボ)



●深呼吸しながらツボを刺激し心を安定させる (ツボ)

私たつは日々多くのストレスを抱えて生活しています。やるべきことが山積みだと、ちょっとしたことでもイライラしてしまうもの。そんなときは、まず一度大きく深呼吸して、気持ちを鎮めるツボ押しをしてみてください。気持ちを安定させる内関、高ぶった感情を鎮静する太衝といったツボを痛気持ちいい程度に刺激することで、落ち着きを取り戻せるでしょう。また、過度のストレスや人間関係のこじれなどで、緊張感や不安感が高まった場合は、横隔膜を広げて呼吸をラクにし、緊張や不安感を解消するだん駐を軽くマッサージしてください。ザワザワと波立っていた心が、スーッと鎮まるのを感じられるでしょう。


【不眠解消】 (ツボ)



●誘眠のツボを刺激する (ツボ)

睡眠は、体と脳を休めるだけでなく、心もリフレッシュする大切な時間。しかし、不規則な生活などで睡眠時間が十分に取れず、不眠に悩まされる人が増えています。 私たちの脳は、昼間の活動時には交感神経が優位に立ち、夜はその逆で、副交感神経が優位に立ち眠りを誘います。しかし、ストレスなどの緊張にさらされると、脳は興奮状態で交感神経が優位なまま眠りにつくことができなくなってしまいます。不眠におすすめのツボは、かかと中央にある失眠です。つまようじを15本ほど束ねた“つまようじ鍼”で強めに刺激するとよいでしょう。また、眠気を誘う効果大の安眠点は耳の後ろにあります。これらとあわせて、神門のツボもやさしく刺激してみてください。寝付きが悪い人は、睡眠のための入眠準備を。睡眠ギリギリに避けたいのは、テレビ鑑賞や食事などです。入浴やツボ押しでリラックスしてましょう。


【落ち込みを癒す】 (ツボ)



●生命力エネルギーでプチうつを解消 (ツボ)

人は誰でも、さまざまな原因で精神的に不安定になることがあります。自分はとくに落ち込みやすい人間だと思っている人が多いようですが、女性は月経前や月経中など、ホルモンバランスに左右されやすいもの。そんなときは、焦ったり無理はせず、自分の心と体をゆっくりとケアしてあげましょう。つい頑張りすぎてしまう人は、一人で何でも抱え込まずに、周りの人の助けを借りて、いつもより少しだけ自分を甘やかしてあげてください。 落ち込んだときに役立つツボは、百会、神門があります。あわせて足三里も刺激してみてください。バスタイムやベッドの中で行なってみましょう。心も体もリラックスして熟睡すれば、明日への活力も湧いてきます。


【集中力・気力アップ】 (ツボ)



●直感や集中力を高めて爽快な気分になる (ツボ)

大事なプレゼンや面接、打ち合わせにの前など、集中力と気力を高めて臨みたい場所に向かう前というのは、なぜか気持ちが散漫になりがちです。そうしたときにも、ぜひツボ押しで心身のバランスを整え、クリアな頭と気力に満ちた心にシフトチェンジさせましょう。まずは深呼吸を行います。@腹式呼吸でゆっくりと鼻から息を吸う。Aおなかが膨らんだらそのまま少し息を止めます。Bその後、ゆっくりと口から吐き出します。 呼吸の際、雑念が浮かんでも、気にしないで続けてください。この呼吸を何回か繰り返し、気持ちが落ち着いてきたら、次のツボを押します。集中力や記憶力の低下を解消するのに効果的なのが、太陽です。ついで印堂、労宮を刺激します。

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